产后掉发怎么办（掌握合理的护发方式）

很多女性都会面临一个常见的问题——产后掉发，生完孩子后。虽然是正常的生理现象、但掉发过多却会让人困扰，这是由于孕期荷尔蒙变化所致。如何应对产后掉发呢？帮助你解决产后掉发的问题、恢复健康秀发，本文将为大家介绍一些有效的护理方法。

调整饮食习惯，补充营养

调整饮食习惯是解决产后掉发的重要一步。维生素和矿物质对头发生长至关重要、食物中富含的蛋白质。豆类，促进头发生长，增加鱼类，坚果和含铁丰富的食物摄入，可有效提供营养。

避免过度梳理和拉扯

尤其是产后头发比较脆弱的时候更容易受损，过度梳理和拉扯头发会导致头发断裂和脱落。有助于减少掉发现象、避免拉扯，减少梳理频率、轻柔地梳理头发，选择宽齿梳。

保持头皮清洁，注意按摩

保持头皮清洁是护理产后掉发的重要环节。促进血液循环，同时注意按摩头皮，增加营养供给，有助于刺激头发生长、使用温和的洗发水清洁头皮。

选择合适的洗发产品

因此选择合适的洗发产品至关重要，产后掉发的头发比较脆弱。以免进一步伤害头发，避免含有硫酸盐类成分的洗发水，应选用温和无刺激的洗发产品。

远离热风工具

加速掉发的情况、卷发棒等热风工具会对头发造成伤害，经常使用吹风机。或者在使用时选择低温档位，应尽量避免使用热风工具、产后头发较为脆弱。

保持身心放松，减少压力

容易出现压力过大的情况，加上自身的生理变化、产后的女性常常因为照顾宝宝而疲劳。加重掉发问题、长期的压力累积会影响毛囊健康。减少压力是解决产后掉发的关键之一、保持身心放松。

合理使用护发产品

帮助改善产后掉发情况，可为头发提供额外的滋养和修复，使用一些针对产后掉发问题的护发产品、发膜等、如营养液。

避免过度扎头发

导致头发断裂和脱落，过度扎头发会加大头发受力面积。选择宽松的发髻或散发状态、产后头发比较脆弱，应尽量避免扎紧的发型。

注意保护头发

分叉等问题，容易出现干燥，产后的头发处于生长期和休止期的比例失调状态。可以选择柔软的干发巾或吸水性好的毛巾，避免过度晒太阳，要注意保护头发，使用粗糙的毛巾擦干头发。

坚持规律运动

增强血液循环，适当的运动可以促进身体健康，有助于头皮的血液供应和头发的生长。有助于改善产后掉发，并坚持每天进行，选择适合产后恢复的运动方式。

保持良好的睡眠习惯

良好的睡眠是身体恢复和修复的重要环节。促进头发生长，充足的睡眠有助于调节荷尔蒙水平。以帮助头发健康生长、产后妈妈应尽量保持充足的睡眠时间。

避免过度染烫头发

使其更容易断裂和脱落，染发和烫发会对头发造成伤害。给头发足够的恢复时间，产后的头发本身较为脆弱，应尽量避免过度染烫。

定期修剪发梢

让头发看起来更加健康亮丽，定期修剪发梢可以去除分叉和干枯的部分。产后掉发的头发也可以通过修剪来防止进一步断裂和掉落。

寻求专业帮助

建议寻求专业医生或美发师的帮助、如果产后掉发问题严重且持续。帮助你更好地解决产后掉发问题，他们能够根据个人情况提供针对性的建议和治疗方案。

耐心等待和积极调整心态

很多妈妈们在一些有效护理方法下都能够逐渐恢复健康秀发，产后掉发是一个恢复期。保持积极乐观的心情，相信自己能够重拾美丽的头发、在护理过程中要有耐心，同时积极调整心态。

但通过合理的护理方法、产后掉发是许多女性所面临的问题，我们可以迅速解决这个问题。以及保持身心放松等方法，保持头皮清洁，调整饮食，都能够有效地帮助我们恢复健康的头发，避免过度梳理和拉扯。耐心等待并积极调整心态、你一定能够重拾健康秀发、记住。